240 natuurlijke recepten voor je hoofd, hart, buik, huid en haar. Oude volkswijsheid, getoetst aan wat de wetenschap vandaag weet.
Het complete boek als PDF, meteen in je mailbox. Op telefoon, tablet of computer.
Het boek van 529 pagina's, bij je thuisbezorgd. Om open te slaan op het aanrecht.
Je betaalt veilig en versleuteld. Het gedrukte boek wordt wereldwijd verzonden (binnen de EU voor €4,90); de digitale editie ontvang je direct na je aankoop in je mailbox. Het retourbeleid lees je onderaan de pagina.
Proteïnerepen, shakes, koffie, elke dag trainen. En toch moe. Het antwoord kwam niet uit een laboratorium, maar uit de keuken van Isa's oma in Drenthe.
Je doet alles "goed", en toch zit dat grijze moe 's ochtends al op de rand van je bed te wachten.
Opgeblazen na elke maaltijd, terwijl je bord vol "gezonde" producten ligt. Vaak eet je gewoon alsof je haast hebt.
Droog, onrustig, vermoeid. Verzorging begint van binnen: met wat je eet, en met wat je er eenvoudig op smeert.
Zeven delen van het lichaam, elk met het voedsel dat er volgens onze voorouders op lijkt. En per hoofdstuk wat goed onderzoek er vandaag over zegt.
De vorm bewijst niets: het is een oude geheugensteun. Maar het voedsel erachter is vaak precies wat de wetenschap van nu aanraadt. 24 recepten per orgaan.
Jesse fietst het hele jaar over de dijk en traint drie keer per week kracht. Isa loopt halve marathons en zwemt in het meer tot in oktober. Lang dachten we dat harder trainen het antwoord was.
Tot we een week bij Oma Gerrie logeerden: roggebrood, bonensoep, walnoten uit de tuin, koud water in de ochtend en vroeg naar bed. Na drie dagen sliep Jesse door. Na vijf dagen was Isa's buik stil.
Dit boek is wat wij sindsdien doen. Geen dieet, geen poeders, geen wonderbeloftes: gewoon eten en kleine gewoontes, uitgelegd met wat goed onderzoek erover zegt.
24 recepten per orgaan: ontbijt, soepen, hoofdgerechten, salades, dranken en iets zoets.
Ingrediënten uit je eigen supermarkt: alles te vinden bij de Albert Heijn, de Jumbo of op de markt.
40 verzorgingsrecepten voor huid, gezicht en haar, elk met een huidtest en houdbaarheid.
Wat de wetenschap zegt: in elk hoofdstuk, eerlijk, ook als een populaire bewering niet klopt.
De klachtenwijzer van A tot Z: klacht → recept → ritueel → wanneer naar de huisarts.
Onze twaalf oerrituelen: koud water, ochtendlicht, ademen, blote voeten, sauna en slaap.
Een tip van Jesse of Isa bij elk recept: een variatie, een handigheidje, hoe lang het goed blijft.
Ruim 250 bronnen achterin, zodat je zelf kunt nalezen waar het vandaan komt.
Eén boek dat je meeneemt van de eerste walnoot tot dag 30 van het Oerkracht-plan.
De mens als een boom, de tien keukenwetten die wij aanhouden, onze voorraadkast en waarin mannen en vrouwen verschillen.
Zeven delen van het lichaam, elk met het voedsel dat er volgens de oude volkswijsheid op lijkt, en 24 recepten per hoofdstuk.
Kracht, herstel en slaap voor Hem; ijzer, cyclus, overgang en botten voor Haar. Jesse is dol op Isa's chocolademousse.
Voeding en verzorging bij een droge of onrustige huid, een eenvoudig ochtend- en avondritueel en 40 verzorgingsrecepten uit je eigen keuken.
De twaalf oerrituelen en het 30-dagen Oerkracht-plan: elke dag de recepten op nummer, plus een boodschappenlijst per week.
"Jullie eten alsof je haast hebt. Het lichaam heeft geen haast."
Je kiest zelf: de digitale editie (PDF, direct in je mailbox na je aankoop) of het gedrukte boek van 529 pagina's, dat we wereldwijd naar je opsturen. Binnen de EU kost verzending €4,90.
Ja. Alles vind je bij de Albert Heijn, de Jumbo, de Ekoplaza, de drogist of op de markt. Geen dure poeders of supplementen.
Zeker. Het heet niet voor niets "voor Hem en voor Haar": de meeste recepten zijn voor iedereen, en er is een apart hoofdstuk voor Hem en een voor Haar.
Nee. Oerkracht is een boek over eten en dagelijkse gewoontes en vervangt geen medisch advies. In de klachtenwijzer staat bij elke klacht wanneer je wél naar de huisarts gaat.
Juist dan. De meeste recepten kosten tien tot dertig minuten, en het 30-dagen plan bouwt alles rustig op, met een boodschappenlijst per week.
240 natuurlijke recepten, van je hoofd tot je huid. Geen wonderen, gewoon wat wij elke dag doen.
Kies je formaat — vanaf €37